Secondo l’OMS (l’Organizzazione Mondiale della Sanità) la salute è ”uno stato di completo benessere fisico,
mentale e sociale e non semplice assenza di malattia”.
Stare bene nel corpo, nella mente e nello spirito è la dimensione ideale per tutti gli esseri umani; è anche la strategia vincente per programmare una vita lunga e serena. Non esistono “formule magiche” per essere sani, felici e longevi; ogni persona è unica sia dal punto di vista genetico che strutturale che mentale.
La nostra unicità può essere descritta come “un’impronta” che porta il nostro nome e delinea gli stili comportamentali, la suscettibilità verso alcune malattie, le risposte emotive agli eventi.
Vero è che gli esseri umani sono accomunati da bisogni definiti “primari” (come mangiare e riprodursi) e altri detti “secondari” (come la necessità di protezione, accettazione, realizzazione) che creano similitudini nella specie. In questo senso esistono delle scale di valori e di atteggiamenti verso la propria vita e la comunità mirati al benessere del singolo e del gruppo.
L’uomo, per stare bene davvero, va considerato nel suo complesso perché complessa è la sua natura che chiede di essere osservata e accolta in tutte le sue sfumature. La moderna medicina, per esempio, è votata ad offrire un servizio integrato, il più possibile personalizzato, e non più solo cura del singolo organo “scollegato” dal resto: siamo costituiti da organi ed apparati fra loro comunicanti, interagenti che “parlano” fra loro influenzandosi vicendevolmente creando, appunto, un sistema integrato.
Lo stesso vale in ambito sociale: le nostre azioni e, spesso anche le intenzioni, influenzano le persone o i gruppi con cui veniamo in contatto e viceversa; l’ambiente in cui siamo inseriti fa lo stesso e noi con lui.
Tocca prendere atto che ciò che siamo, facciamo, pensiamo agisce su di noi, sugli altri e sull’ambiente e ne abbiamo la responsabilità. Siamo responsabili del nostro benessere, di quello degli altri e dell’ambiente; e possiamo fornire il nostro contributo.
Il primo passo è stare bene; solo così siamo attrezzati per erogare forza, servizi, sostegno agli altri e all’ambiente. Il Ministero della Salute ha stilato le “buone regole” da osservare
per mantenersi in buona salute a tutte le età. Riguardano comportamenti a tavola e nella vita di tutti i giorni.
• Varia spesso i tuoi menù. Consumare ogni giorno vegetali di stagione di tutti i colori (le verdure, la frutta di stagione, i legumi) ti aiuta a combattere i radicali liberi, molecole nocive, responsabili delle malattie degenerative e dei processi di invecchiamento. I vegetali contengono acqua, vitamine, sali minerali, fibra e sostanze colorate protettive indispensabili per la salute; aiutano a rinforzare le difese immunitarie e riducono il rischio di obesità, diabete, tumori e malattie cardiovascolari.
In ogni stagione la Natura offre prodotti adeguati alle nostre esigenze.
In primavera-estate per esempio, sono preziosi i prodotti di colore
blu-viola come le melanzane ed il radicchio tra le verdure e le prugne, i
ribes, i lamponi ed i mirtilli tra la frutta.
LO SAI CHE?
I mirtilli rossi contengono particolari sostanze, le Prantocianidine di tipo A, che possono agire come coadiuvanti nella prevenzione delle infezioni delle vie urinarie, di solito più frequenti durante la stagione calda.
• Consuma cereali integrali come pasta, pane e riso quotidianamente
• Limita il consumo di grassi saturi soprattutto se di origine animale
(in particolare le carni lavorate e conservate come gli insaccati) e prediligi i “grassi buoni” come l’olio extravergine d’oliva per condire
e rendere appetitosi i tuoi piatti
• Limita il consumo di sale e di zucchero (e di alimenti ad alta
concentrazione salina e zuccherina come snack dolci e salati)
• Fai una colazione abbondante e completa; non saltare i pasti
• Idratati correttamente bevendo acqua naturale durante tutto l’arco
della giornata.
il movimento è essenziale per prevenire numerose patologie ivi inclusa l’obesità. Pratica esercizio fisico almeno 2-3 volte alla settimana scegliendo ciò che ti piace ed è consono alla tua età ed al tuo fisico (anche il cammino a passo sostenuto va bene).
L’alcol non è un nutriente; il suo abuso provoca danni per la salute.
Limita le occasioni di consumo e prediligi bevande a media-bassa
gradazione alcolica (birra o vino); elimina i superalcolici.
Limita anche le bibite gassate zuccherine, possono apportare molto zucchero.
Se fumi cerca aiuto per rinunciare a questa dipendenza;
smetti il prima possibile per non minare la tua, e quella
altrui, salute presente e futura.
Ricorda che l’equilibrio della mente svolge un ruolo fondamentale
per il tuo benessere. Trova la tua personale strategia per scaricare e
lasciare andare le tensioni, i pensieri limitanti e ricorrenti che ti
appesantiscono. Puoi trovare aiuto e suggerimenti di metodo dalle discipline olistiche come lo yoga e la mindfulness e/o anche dalla danza, dal canto, dallo sport e dalle arti; tutti validi nel praticare esercizi di concentrazione, respiro, presenza e contemplazione. Sono lenitivi e dal valore “terapeutico” per la mente e, di riflesso, per il corpo. Il tuo mondo interiore, fatto di sensazioni, narrazione ed immaginazione, se in equilibrio, può contribuire alla quiete, alla consapevolezza di sé, alla presenza vigile e non giudicante capace di lasciare andare, apprezzare il tempo presente e stare “con quello
che c’è”; ora.
Entrare in risonanza con le proprie emozioni e bisogni profondi contrasta lo stress, il logorio, la frustrazione ed anche la paura; tutti nemici del benessere che meriti.
Cistiflux è un integratore alimentare. Leggere attentamente le avvertenze.